ÄIJÄT KUNTOON – VERKKOVALMENNUS

MIesten voimaharjoittelu

Kysytty verkkovalmennus ÄIJÄT kuntoon on täällä taas! Mistä on kyse? Haluatko lisätä lihasmassaa, polttaa rasvaa ja nostaa voimatasosi ennatyslukemiin? Jos olet kyllästynyt murehtimaan kuntoasi ja haluat vihdoinkin kääntää muiden katseet uudistuneella olemuksellasi, niin tämä saattaa olla tärkeintä mitä luet koko vuonna.

HUIKEAN VASTAANOTON SAANUT ÄIJÄT KUNTOON VERKKOVALMENNUS ALKAA 3.4.2017

Ryhmään otetaan rajoitettu määrä miehiä ja äijiä – kyseessä ei ole tuhansien ihmisten massavalmennus!

Treenaa kroppa kuntoon ja kerää ihallevat katseet tämän 2 kuukauden nerokkaan valmennuksen avulla.

Treenaa kroppa kuntoon ja kerää ihallevat katseet tämän 4 kk nerokkaan valmennuksen avulla.

Lue tämä viesti nyt, koska mahdollisuutesi päästä mukaan sulkeutuu kun ryhmä on täynnä. Ryhmään otetaan mukaan rajoitettu määrä miehiä eli kyseessä ei ole massavalmennus. Älä siis jätä käyttämättä tätä mahdollisuutta kääntää harjoittelusi suuntaa radikaalilla tavalla.

Lue eteenpäin, niin kerron sinulle kuinka opit rakentamaan lihasmassaa, polttamaan rasvaa ja panostamaan harjoitteluun, joka tuottaa oikeasti tuloksia. Valmennuksen avulla kasvatat lihaksia nopeasti, sulatat ylimääräiset rasvakilot, tunnet itsesi itsevarmemmaksi ja olosi energiseksi. Tämän lisäksi saavutat lukemattomia terveyshyötyjä, joista on sinulle hyötyä vielä pitkälle tulevaisuuteen.

Paras todiste valmennuksen ja menetelmieni tehosta ovat tyytyväiset asiakkaani. Tässä muutama tyypillinen kommentti suoraan heiltä…

“Ite oon ollu sairaan tyytyväinen…. Selkeet ohjelmat salille ja ruokapuolikin on nyt hanskassa. Ohjelma on toiminut todella hyvin verrattuna aikaisempaan, johon oon aikasemmin jämähtänyt…hinta-laatusuhde on todellakin kohdallaan!”

“1,5 kk takana ja 6 kg painoa pudonnut. Peilikuva selkeäsi lihaksekkaampi! Hyvin on ruokailut toimineet! On sillä näköjään merkitystä mitä suuhun laittaa.”

“Paino tippunut 3 viikossa 2,5kg, vaikka treeni vielä hieman alakanttiin määrien suhteen. Ruokailu mennyt aika hyvin ohjelman mukaan. Iso plussa eri resepteistä ja ainakin ite tykkään siitä että kaikkee ei pidä olla mittaamassa vaa’an kanssa, siitä tulee heti vähän sellanen liian “rajoitettu” fiilis.”

“En kyl keksi ainakaan vielä mitään valittamista, jos on ollu kysyttävää niin vastaus on tullu hetkessä. Ohjeet on ollu selkeet ja nettisivut hyvät.  Treenitehot ainakin noussu huomattavasti parin viikon aikana ja veikkaisin että nousee vielä kun saan nuo unet kuntoon”

Siksi takaan, että valmennus toimii myös sinulla! Jos haluat valloittaa mahtavan kunnon ja saavuttaa selkeitä tuloksia peilikuvassasi – niin mukaan pääset alla olevasta linkistä. 

TSEKKAA LISÄTIEDOT ÄIJÄT KUNTOON INFOSIVULTA

Mukaan otetaan vain rajoitettu määrä osallistujia. Ennakkokyselyjä ja ilmoittautumisia on tullut niin paljon, että osallistujamäärä täyttynee melko nopeasti. Valmennus kestää 4 kuukautta ja kaikki valmennettavat lähtevät tavoittelemaan lihaksikkaampaa vartaloa, pienempää rasvaprosenttia ja sporttisia elämäntapoja. Tämä tarkoittaa selvästi näkyviä tuloksia peilikuvassasi ja ennen kaikkea olossasi sekä itsevarmuudessasi. Ja mikäpä voisi olla miehekkäämpää kuin sopivasti lihaksikas ja urheilullinen vartalo, jossa ns. “baarilihakset” ovat jäätävässä tikissä 🙂

Olen koonnut miehille tehokkaimman tavan polttaa rasvaa samalla kun kasvatat lihasmassaa ja voimatasojasi. Tämä auttaa sinut nopeasti alkuun, eikä sinun ei tarvitse itse käydä läpi tätä valtavaa rumbaa liittyen harjoittelun suunnitteluun ja ruokavalion käytännön toteuttamiseen. Tämä valmennus on sinulle edullisin ja paras ratkaisu, jos haluat oppia harjoittelemaan tavalla, joka tuottaa tuloksia ympärivuotisesti.

Valmennus sopii sinulle jos:

  • Tiedät, että sinun tulisi liikkua enemmän, syödä paremmin ja viilata elämäntapojasi, mutta et vain saa muutosta aikaiseksi.
  • Tavoitteenasi on lihaksikas, näyttävä ja urheilullinen vartalo.
  • Rasva kerääntyy sinulla helposti etenkin vatsan alueelle.
  • Haluaisit lisätä vauhdikkaasti voimaa ja  lihasmassaa.
  • Kenties liikut jo nyt säännöllisesti, mutta tulokset eivät vain näy lihaksikkaana vartalona?
  • Et tiedä, mistä aloittaa, saadaksesi nopeasti tuloksia salilla?
  • Harjoittelusi junnaa paikoillaan ja haluaisit takaisin kehityksen tielle?
  • Haluat optimoida treenisi tulokset sadoilla asiakkailla testattujen harjoitusmenetelmien avulla?
  • Haluat ymmärtää miksi tietty harjoittelumalli tuo optimaalisia tuloksia, jotta sinulla on täysi varmuus, että teet oikeita asioita?
  • Testosteronitasot ovat laskusuunnassa
  • Ruokailun jälkeen sinua väsyttää, verensokerit heilahtelevat ja työtehosi kärsii.
  • Väsymus vaiva myös iltaisin ja työpäivän jälkeen energiasi ei riitä muuhun kuin sohvalla makaamiseen.
  • Jatkuva väsymys todella hankaloittaa mahdollisuuttasi toteuttaa vapaa-ajallasi itselle tärkeitä asioita.
  • Makeanhimo ja kiusallinen “pikkunälkä” vaivaa varsinkin iltaisin.
  • Et jaksa pitää omasta hyvinvoinnistasi riittävän hyvää huolta.
  • Olet kyllästynyt pömpöttävään vatsaasi ja etenkin pulkan – naruihin, joita käsivartesi muistuttavat.
  • Olet kiinnostunut kehittämään myös ajatteluasi, asenteitasi, suorituskykyäsi ja terveyttäsi – kehonkoostumuksen parantamisen lisäksi.
  • Haluat opetella sporttiset elämäntavat lopullisesti ja säilyttää saavutetut tulokset myös tulevaisuudessa.

Jos et tee asioille mitään niin: 

  • Painosi nousee vähitellen, joka vaikuttaa vääjäämättä myös terveyteesi.
  • Sisäelinten ympärillä oleva haitallinen viskeraalinen rasva jatkaa lisääntymistään.
  • Tämä sisäelinten ympärillä oleva rasvakudos on terveyden kannalta kaikista vaarallisinta.
  • Aineenvaihduntasi heikkenee ja painon hallinnasta tulee yhä vaikeampaa.
  • Diabetesriskisi kasvaa ajan kuluessa.
  • Työtehosi laskee ja vapaa-ajan liikunnasta tulee yhä hankalampaa
  • Lihaksistosi heikkenee ja alkaa vähitellen vaikuttaa negatiivisesti normaaliin toiminkykyyn
  • Kuntosalitreeni ei vie sinua eteenpäin, vaan junnaat vuodesta toiseen samalla tasolla.
  • Jalka ei nouse enää entiseen malliin palloilupeleissä ja “höntsäporukoissa”
  • Harjoittelusi voi johtaa helposti kiusallisiin rasitusvammoihin tai jopa vakavampaan vammaan.
  • Elimistösi on jatkuvassa stressitilassa, joka on sekä henkiselle että fyysiselle terveydellä haitallista.
  • Testosteronitasosi saattavat laskea alle viitearvojen.

Haluan tähän kyseiseen valmennukseen vain sellaisia henkilöitä, jotka tahtovat tosissaan poistaa ja ennaltaehkäistä edellä mainittuja ongelmia. Tämä auttaa sinua saavuttamaan elämäntyyliin, joka tuo energiaa, terveyttä, itsevarmuutta, voimaa ja lihaksikkaamman vartalon.

Tässä verkkovalmennuksessa rakennamme sinulle elämäntyylin, jonka avulla sinun ei enää tarvitse murehtia olemustasi. Voit olla ylpeä uudesta vartalostasi ja saat elämääsi enemmän leveyttä.

Kyse ei ole pelkästään ulkonäöstäsi. Olet valmennuksen jälkeen sama ihminen kuin ennenkin, mutta paremmassa kunnossa ja huomattavasti itsevarmempi. Onnistumisen kokemukset ruokkivat toinen toisiaan. Onnistut helpommin muillakin elämän osa-alueilla. Asiakkaani kertovat tästä ilmiöstä kerta toisensa jälkeen. Valmennuksen opeilla otat vastuun hyvinvoinnistasi pala kerrallaan ja syyllisyys itsesi laiminlyönnistä katoaa.

Valmennuksen aikana opit ja saat mukaasi:

  • Satojen asiakkaiden kokemukseen ja voimaharjoittelu tutkimuksiin nojaavan – tarkan 2 kuukauden harjoitusohjelman
  • Valmiit kuntosaliohjelmat ja liikevideot, joista näet täsmälleen, miten harjoittelua tulisi toteuttaa.
  • Ohjelman, jonka avulla nostat lihasten kehittymisen uudelle tasolle ja pidät aineenvaihduntasi sekä rasvanpolttosi kierroksilla ympäri vuorokauden.
  • Millaiset harjoitteet ja menetelmät lisäävät lihasmassaa nopeimmin, ja miksi.
  • Mitkä yleiset treenivirheet hidastavat kehittymistä ja pysäyttävät sen joskus kokonaan.
  • Tulet polttamaan rasvaa: kerron sinulle mitä sinun kannattaa syödä!
  • Mitkä ovat oikeasti tärkeitä pariaatteita ruokavalion käytännön toteuttamisessa.
  • Kuinka paljon sinun tulee syödä, jotta saat lihaksesi erottumaan rasvan alta.
  • Saat harjoitusohjelmasta optimaalisen hyödyn irti heti ensimmäisestä harjoituksesta lähtien.
  • Tulet lisäämään voimaa ja lihasmassaa: omaksut treeniohjelmat ja ruokavaliomallit, jotka rmuokkaavat kehostasi sopivasti lihaksikkaan samalla kuin laihdut ja poltat kilokaupalla rasvaa.
  • Keinot buustata luonnollisella tavalla mieshormonia eli testosteronia.
  • Kropan, joka alkaa kääntämään NAISTEN katseita kadulla, biitsillä ja ravintoloissa.
  • Opastuksen oikeasti toimiviin urheiluravinteisiin. Opit, mitä lisäravinteita kannattaa käyttää ja mitä ei.
  • Kevyen etätuen ja suljetun facebook ryhmän, josta löytyy tukea ja samaan tavoitteesen tähtääviä treenikavereita.
  • JA MIKÄ TÄRKEINTÄ: tulet pääsemään tiukkaan kuntoon ja opit myös pysymään kunnossa.
  • Kerron sinulle salaisuudet pysyvien tuloksien takana. Opit elämäntyylin, joka pitää sinut kunnossa ympärivuotisesti.
  • Terveyttä ja hyvinvointia, joka antaa sinulle energiaa nauttia vapaa-ajastasi kavereidesi ja lähimmäistesi kanssa.

voimaharjoittelu verkkovalmennus

Verkkoympäristö ja etätuki

4 kk kestävän valmennuksen kaikki materiaalit (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit) tulevat suljettuun verkkoympäristöön, jonne tulet saamaan henkilökohtaiset tunnukset. Saat kaikki nämä materiaalit käyttöösi 4kk eteenpäin ja voit halutessasi myös ladata ohjelmat omalle koneellesi talteen.  Tämän lisäksi saat useita erilaisia ruokavaliomalleja rasvanpolttoon ja laihduttamiseen sekä kattavan reseptikirjaston.

Valmennuksen etätuki toteutetaan suljetun faceryhmän kautta. Lisäksi voit esittää minulle myös privaattina kysymyksiä asioista jotka askarruttavat.

Hinta & Ilmoittautuminen

Kun päätät lähteä mukaan nyt, saat valmennuksen vielä muutaman viikon ajan hintaan 149€. Kannattaa tarttua tähän ennen kuin hinta nousee!

Mukaan otetaan tosiaan rajoitettu määrä osallistujia eli kyseessä ei ole satojen henkilöiden massavalmennus. Suurin osa paikoista on jo täytetty ja loputkin tulevat menemään vauhdilla. Ilmoittautuminen sulkeutuu heti kun ryhmä on täynnä.

Saat ilmoittauduttuasi oikeuden kirjautua verkkoympäristöön. Aloitamme täydellä teholla marraskuun ensimmäisellä viikolla. Haluan tarjota tätä valmennusta sinulle, jos olet tosissasi pysyvien tulosten saavuttamisessa terveellisellä ja tehokkaalla tavalla.

TSEKKAA LISÄTIEDOT ÄIJÄT KUNTOON INFOSIVULTA

100% tyytyväisyystakuu

Uskon todella vahvasti, että tämä verkkovalmennus tulee vastaamaan odotuksiasi ja toimimaan sinulla loistavasti. Toisaalta olen erittäin pettynyt itseeni, jos se ei sitä tee. Siksi haluan tehdä tästä 3 kuukauden matkasta sinulle riskitöntä: Jos toteutat tarkalleen antamiani ohjeita, etkä projektin päätyttyä ole vahvempi, kiinteämpi, energisempi ja ole saanut selkeitä ahaa-elämyksiä sekä uutta tietoa harjoittelusta ja kehon toiminnasta, palautan sinulle valmmennusmaksun viimeistä euroa myöten. Aikaisemmin kukaan ei ole vielä perunut valmennussuhdettaan kanssani.

Aikaisempia onnistujia:

Tässä vuosien varrella on kertynyt tosi monia ja erilaisia asiakaskertomuksia sekä onnistumistarinoita. Jokainen ansaitsisi oman palstatilansa, mutta alla on kahden valmennettavan ajatuksia omasta matkastaan ja siitä mitä muutoksia tänä aikana tapahtui.

36v Mikko:

“Treenien alettua valaistuin siitä, kuinka vähän oikeastaan tiesinkään koko harjoittelusta. Opin jatkuvasti uutta tietoa ja taitoa, jota pystyn hyödyntämään koko loppuelämäni. Jo ensimmäisen kuukauden aikana tuloksia alkoi syntyä joka osa-alueella. Fyysinen kuntoni parani, lihasmassa alkoi kasvaa ja rasvaprosentti pieneni prosentti prosentilta. Unenlaatu parani merkittävästi, heräsin aamulla todella virkeänä, enkä kuoleman väsyneenä niin kuin ennen ja mieliala sen kun jatkoi kohoamistaan.. Keho ja mieli ovat koukussa painojen kolisteluun, ja jo viikon tauko meinaa tehdä olon hulluksi. Töissä jaksaa paremmin, olo on energisempi ja mieli positiivinen. Jos olisin tiennyt, että saan muutettua elämäni täysin, olisin ehdottomasti mennyt valmennukseen jo aikaa sitten. Kaikki hyöty niin fyysisesti, kuin henkisesti on joka sentin arvoista! Olen oppinut myös, että kaikki ei aina vaadi älytöntä pusertamista ja suuria muutoksia. Pienillä muutoksilla saa isoja tuloksia, kun sen tekee pikkuhiljaa ja oikein, eikä ota siitä sen kummempaa stressiä. Ja mikä parasta; se on pysyvää! Mieli oppii uuteen ja alkaa pitää uutta opittua normaalina, jota jatketaan joka päivä sen koommin miettimättä, mitä tein ja söin ennen. Ja loppupeleissä, mahtavaahan se on, että lihakset kasvaa!”

– Mikko

Vesa 51v 

“Mulla on muutamia kavereita, jotka roikkuvat jatkuvasti pakkotoiston keskustelupalstoilla ja vaihtavat ohjelmaansa parin viikon välein. Itsekin tein tätä pitkään vaikka oma kehitykseni oli ollut käytännössä täysin +/-0 viimeiset vuodet. Kun aloitin valmennuksen en voinut uskoa, kuinka yksinkertaisilla menetelmillä pystyy kehittymään niin nopeasti. Aiemmin luulin, että salilla pitää käydä 6 kertaa viikossa, että kehittyminen on mahdollista. Nyt lähinnä naureskelen sille kuinka vähällä työmäärällä ja melko lyhyessä ajassa pääsin elämäni kuntoon – juuri ennen 50v synttäreitä. Harmittaa että en aikaisemmin palkannut ammattilaista avukseni – ties mihin olisin voinut päästä näillä ohjeille 30 vuotiaana. No projekti jatkuu edelleen ja katsotaan mihin miehestä on. Treeniin on kuitenkin tullut taas uusi kipinä kun huomaa että asiat menee eteenpäin eikä vain junnaa viikosta/kuukaudesta toiseen. Lisäksi voisin mainita että en todellakaan ole vetänut mitään mustavalkoista linjaa safkoissa vaan välillä on mennyt bisse tai parikin viikonloppuna hieman rentoutuessa. Sellainen ikuinen klisee 80/20 säännöstä ehkä pitääkin kutinsa.”

– Vesa

Kysymys kuuluu:

Haluaisitko sinäkin tälläisiä tuloksia?

Edellä olevat onnistumistarinat eivät ole kovinkaan poikkeuksellisia. Paineita niistä on turha itselleen ottaa. Vauhti ei ratkaise vaan se että suunta on isossa kuvassa oikea ja asiat sovitetaan sinun omaan elämäntilanteeseesi sopiviksi. Siksi olen varma, että myös sinä onnistut!

Kaikkia näitä muutoksia voidaan saada aikaan ilman stressiä ja pieniä askeleita kerrallaan ottaen. Osan kanssa on perusteltua painottaa enemmän ravintopuolta ja elämänhallintaa. Osan kanssa taas enemmän harjoittelua. Kummallakin tavalla voidaan saada mahtavia tuloksia. Tässä verkkovalmennuksessa pureudumme näihin kaikkiin osa-alueisiin syvällisesti!

Valmennuksen hinta 149€

Kun päätät lähteä mukaan nyt, saat valmennuksen vielä hetken hintaan 149€.

Mukaan otetaan tosiaan rajoitettu määrä osallistujia eli kyseessä ei ole satojen henkilöiden massavalmennus. Suurin osa paikoista on jo täytetty ja loputkin tulevat menemään vauhdilla. Kannattaa siis toimia nopeasti ennen kuin on liian myöhäistä. Ilmoittautuminen sulkeutuu kun ryhmä on täynnä.

Jos heräsi jotain kysymyksiän, niin tökkää minulle viestiä: Janne.sipponen@kuntokompassi.fi

Palautetta aikaisemmilta osallistuneilta

1,5 kk takana ja 6 kg painoa pudonnut. Hyvin on ruokailut toimineet.!Nyt kesäloma loppui ja pääsee vielä paremmin keskittymään harjoitteluun. On sillä näköjään merkitystä mitä suuhun laittaa.

Paino tippunut 3 viikossa 2,5kg, vaikka treeni vielä hieman alakanttiin määrien suhteen. Ruokailu mennyt aika hyvin ohjelman mukaan.

Täytyy sanoa että tuki täällä naamakirjassa näyttää toimivan tosi hyvin!! Loistava ohjelma ja kokonaisuus!

Hinta ei oo ollu todellakaan paha! Tietty jonkunlainen porkkana myös hankkia rahalle vastinetta treenaamalla ja keskittymällä. Tässä tietty salin jälkeisissä hyvän olon tunteissa kirjottelen mut ainakin tulee positiivista palautetta J

Tosi paljon hyvää infoa tullu facen kautta ja noi sivut on ollut täynnä hyvää materiaalia ptonlinessa Hyvin rakennettu nettisivusto, ohjeet selkeät ja rento ruokavalio ja muutenkin ote. Hinta/laatu mielestäni erittäin hyvä, kun ottaa vielä huomioon setin keston.

Hyvä setti kyl rahaan nähden. Tuki ollu mainiota ja inffoo tullu hyvin. Hinta-laatu loistava!

En kyl keksi ainakaan vielä mitään valittamista, jos on ollu kysyttävää niin vastaus on tullu hetkessä. Ohjeet on ollu selkeet ja nettisivut hyvät. Iso plussa eri resepteistä ja ainakin ite tykkään siitä että kaikkee ei pidä olla mittaamassa vaa’an kanssa, siitä tulee heti vähän sellanen liian “rajoitettu” fiilis. Treenitehot ainakin noussu huomattavasti parin viikon aikana ja veikkaisin että nousee vielä kun saa nuo unet kuntoon ja sitä kautta vitutukset kuriin 😀 Eli iso peukku tässä vaiheessa.

Selkeä ja hyvä setti. Ainakin mulla vireystila on noussut tasaisen ruokarytmin mukaan, kuten salitreenien teho aikaisemman perseilyn sijaan. Hyvä hinta/laatu suhde!

Ensimmäiset viikot takana ja hyvältä vaikuttaa! Ateriarytmi ennestään tuttu, mutta nyt on saatu unohdetut vihannekset takaisin ja hiilarit kohdilleen ➡ vireystila kohentunut vaikka unet jäävätkin vielä liian vähiin. 

Ruokavalio on mahtava kun ei tarvitse kaikkea punnita. Lisäplussana aamupala jossa ei tarvitse syödä puolta pakettia kaurahiutaleita (yhdessä ohjauksessa tätäkin kokeiltu).

Verkkomatskut hyvät ja täällä on kysymyksiin vastattu nopeasti. Eli kaiken kaikkiaan hinta ja laatu ovat varsin balanssissa! Lopuksi on kiitettävä ryhmän ilmapiiriä. Rennon letkeää tekemistä ilman hampaiden kiristelyä. Jos joku uskaltaa julkisesti haaveilla yhdestä oluesta ei häntä samantien eroteta ryhmästä. 

Ohjeet ovat selkeät ja ensimmäisten kahden viikon treenit ovat toteutuneet ohjelman mukaisesti. Ruokailuohjeista on paljon hyötyä. Arkirutiinit sujuvat. Kaikki kirjataan myfitnesspalin ja sykemittarin sekä polarflowin avulla. Viikonloppuisin pitää vielä skarpata. Hinta-laatusuhde on hyvä!

Itse olen ollut erittäin tyytyväinen hinta laatu suhteeseen. Ja siihen etenkin, että täältä saa vastauksen jos joku askarruttaa ja on epäselvää. Iso plussa liikevideoista, itse vedin pari päivää sitten ekan sali treenin, ja katselin kännykästä J. Sipposen ohjeet liikkeisiin, näppärää. Selkeä ja laadukas kokonaisuus!

Moduulit on selkeitä, ja asiat on selitetty yksinkertaisesti. Ja täällä kun jaksaa käydä läpi muiden ukkojen kysymyksiä ja sieltä kaivaa vastauksia, niin kokee kummasti ahaa elämyksiä. 

Salilla aiemmin tein aika lyhyttä yläkroppaan keskittyvää ohjelmaa, nyt tuntuu koko kropassa mikä on kai hyvä. Ruokavaliossa iso muutos on että aiemmin yritin olla kuntokuurien aikana vähillä hiilareilla ja se on tuntunut sopivan, nyt heti aamupuuron jälkeen iskee hiki pintaan kun ei ole tottunut, mutta pitää uskoa että lihas kasvaa sokerilla paremmin kuin ketoneilla.

Ite oon ollu sairaan tyytyväinen…. Selkeet ohjelmat salille ja ruokapuolikin on nyt hanskassa. Ohjelma on toiminut todella hyvin verrattuna aikaisempaan, johon oon aikasemmin jämähtänyt…Hinta-laatusuhde on todellakin kohdallaan!

Usein kysytyt kysymykset

RUOKAVALIO

Kuuluko valmennukseen ruokavalio?

Kuuluu ehdottomasti. Sen merkitys on todella iso tuloksien aikaansaamiseksi. Ruokailussa ei ole ehdotonta ja mustavalkoista linjaa minkään peruslaadukkaan ruoka-aineen suhteen. Ruokavalio ei myöskään ole mikään trendikäs dieetti, jossa vältellään esim. hiilihydraatteja ja syödään poskettomasti rasvaa ja proteiineja. Tämä osa-alue pohjaa urheiluravitsemuksen perusteisiin ja kaiken lähtökohtana on, yksilöllinen energiantarve, tavoitteen asettelu sekä tulokulma (rasvanpoltto vs. lihaskasvu) kehon muokkaamiseen.

Kuinka tiukka ruokavalio on?

Ruokavalion merkitys on todella iso jos haluat supertuloksia. Jos sanoisin, että anna mennä vaan kuten parhaalta tuntuu – niin juksaisin Sinua☺Alkuvaiheessa ruokailupuolen suhteen pitää tehdä tarkkaan töitä ja löytää itselleen toimiva kokonaisuus. On myös kriittisen tärkeää, että se saadaan tavoitetta tukevaksi (rasvanpoltto vs. lihakasvu) ja siinä on huomioitu sinun oma lepo-aineenvaihduntasi.

Sinun ei ole kuitenkaan ”pakko” käyttää vaa’an kautta kaikkea 2-3kk aikana.

Ruokavalion tarkoitus ei ole myöskään saada aikaan stressiä ja vääränlaista suhtautumista ravintokäyttäytymiseen. Kokonaisuuden tavoitteena, on opettaa sinut syömään järkevästi ja tavoitteitasi tukevasti myös valmennuksen jälkeen.

Sopiiko valmennus jos olen kasvissyöjä/vegaani?

Sopii, mutta ruokavalion suhteen on tehtävä tarkkaan töitä, että saat tyydytettyä riittävän monipuolisen proteiinin saannin. Tämä onnistuu etätuen kautta.

=====================================
HARJOITTELU

Minkälainen valmennuksen harjoitusohjelma on?

Harjoitusohjelma tulee olemaan sellainen, jota sellaisenaan et ole hyvin todennäköisesti aikaisemmin tehnyt. Voin luvata, että tiedossa ei ole kopio kilpatason fitness urheilijan 4-5 jakoisesta, normaalilla kuntoilijalla helposti puuroutuvasta ja hyvin usein todella heikkoihin tuloksiin johtavasta harjoitusmallista. Ohjelmassa harjoitellaan laadukkaasti kuntosalilla ja tarjotaan erittäin tehokasta ärsykettä lihaksistolle.

Minkälaisen kuntosalin harjoitusohjelma vaatii?

Perusvarusteltu sali riittää. Ei tarvitse löytyä viimeisimpiä ja trendikkäimpiä vekottimia. Vapaat painot (tanko, kässärit), smith, prässi ja taljat riittävät erittäin pitkälle. Yksittäisiä liikkeitä on mahdollista modata etätuen kautta.

Oppiiko liikkeet tekemään oikein verkkokurssin avulla? 

Verkkovalmennus ei ole sama asia kuin henkilökohtainen live PT valmennus. Kyseessä on huomattavasti edullisempi vaihtoehto verrattuna henkilökohtaiseen live valmennukseen. Jos sinulla on isoja ongelmia liikkeiden tekniikoiden suhteen, kannattaa harkita PT:n palveluiden hyödyntämistä valmennuksen ohessa. Voimaharjoittelun laatu on erittäin ratkaiseva asia tuloksien aikaansaamiseksi.

Edellyttääkö valmennus kuntosalilla käyntiä? Itse käyn 3xvko lätkä-treeneissä, mutta tuloksia ei tule.

Kuntosali on must☺ Olisin puoskari jos väittäisin, että tulet saamaan loistavia tuloksia kotijumpalla, kehonpainoharjoittelulla ja pump / ryhmäliikuntatunneilla. Toki voit ohjelmoida lätkä tai muut palloilutreeni harjoitusohjelmaan sekaan. Saat tästä ohjeet ja vinkkejä etätuen kautta.

Kompromisseja edellä mainittujen välillä on mahdollista tehdä jonkin verran MUTTA optimaalinen kehittyminen vaatii kuntosaliympäristössä toteutettavaa voimaharjoittelua. Mitä enemmän tulet poikkeamaan ohjeista sitä todennäköisemmin tulokset eivät tule olemaan erinomaisia.

=====================================

LAIHTUMINEN/RASVANPOLTTO VS. LIHASMASSAN KASVATTAMINEN

Olen jo entuudestaan erittäin hoikka ja minulla ei ole rasvaa hirveästi. Sopiiko valmennus minulle?

Ilman muuta sopii. Tulet saamaan omaan lähtötilanteeseesi sopivat ruokailuohjeet riippuen onko tavoitteenasi enemmän rasvanpoltto vai lihaskasvu. Useimmissa tapauksissa rasvan palamista ja lihaskasvua tapahtuu myös samanaikaisesti kun toiminta on optimaalista harjoittelun ja ravinnon suhteen. Jos olet jo selkeästi kokeneempi ja helpot lihasmassat on napattu pois tulee Sinun kuitenkin valita tulokulmaksi joko rasvanpoltto TAI lihaskasvu. Tässä on kriittisen tärkeää löytää sopiva energiamäärä ruokailupuoleen. Kyseinen harjoitusmalli on erittäin tehokas aikaansaamaan lihaskasvua, kun laatu/teho/käytännön toteutus ovat kunnossa.

Sopiiko valmennus minulle, jolla on n. -20kg pudoteltavaa?

Sopii mainiosti. Tulet saamaan tätä tavoitteen asettelua tukevan ruokailumallin itsellesi. Mitä enemmän pudotettavaa sinulla on, sitä pitkäjänteisemmin sinun tulee suhtautua tavoitteen asetteluun. Ruokailun energiansaantia on myös hyvä viilata projektin varrella pariin otteeseen, jotta rasvanpoltto ei jämähdä paikoilleen. Tähän tulet saamaan apua etätuen kautta. Harjoitusmalli vauhdittaa todella tehokkaasti aineenvaihduntaa pitäen sen välipäivinäkin kierroksilla (rasva palaa edelleen).

=====================================

MAKSUTAVAT

Voinko maksaa smartumin tms. kortilla?

Voitetsi kyseisen palvelun tarjoajan sivuilta Kuntokompassi/SHW Training Oy ja/tai Personal Training Studio ja toimita tosite minulle janne.sipponen@kuntokompassi.fi, niin laitan sinulle manuaalisesti tunnarit kuntoon.

Voinko maksaa liikuntaseteleillä tms.?

Voit. Laita minulle viestiä janne.sipponen@kuntokompassi.fi, niin ilmoitan osoitteen johon voit lähettää setelit. Kun ne ovat perillä laitan sinulle manuaalisesti tunnarit kuntoon.

=====================================

TUNNUKSET KATEISSA

Tunnukset verkkoympäristöön tulevat välittömästi, kun teet tilausvahvistuksen. Jos niitä ei näy ja kuulu ne löytyvät roskaposti / spam kansiosta. Kurkkaa siis ensin sieltä. Jos et edelleenkään löydä niitä niin ole yhteydessä online@kuntokompassi.fi

=====================================

ETÄTUKI VALMENNUKSEN AIKANA

Mitä valmennuksen etätuki tarkoittaa?

Etätuki toteutetaan salaisen facebook ryhmän kautta. Etätuen kautta saat apua aina tarpeen vaatiessa oli kysymys ruokailusta, harjoittelusta tai jostain muusta valmennukseen liittyvästä asiasta. Etätuki ei ole henkilökohtainen. Verkkoympäristön Chat on tarkoitettu yleiseen asiakaspalveluun ja sitä ei käytetä etätuen viestintäkanavana.

Hinta & Ilmoittautuminen

Kun päätät lähteä mukaan nyt, saat valmennuksen vielä muutaman viikon ajan hintaan 99€. Saat 100% tyytyväisyystakuun!

Suurin osa paikoista on jo täytetty ja loputkin tulevat menemään vauhdilla. Kannattaa siis toimia nopeasti ennen kuin on liian myöhäistä.

Ilmoittautuminen sulkeutuu heti kun ryhmä on täynnä. LÄHDEN MUKAAN TÄÄLTÄ!

Saat ilmoittauduttuasi oikeuden kirjautua verkkoympäristöön. Aloitamme täydellä teholla 28.11.2016.

Terveisin, 

PT – Janne

P.S. Jos sinulla kysyttävää tästä tarjouksesta, lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen: janne.sipponen@kuntokompassi.fi

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *