Ikääntyvien voimaharjoittelu on ”anti-age” lääkettä!

Selkäkipujen ennaltaehkäisy

Ikääntyvien voimaharjoittelu: lihasten surkastumista, voimantuoton heikkenemistä ja fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä ei voida estää millään konsteilla. Sopivalla voimaharjoittelulla vaikutuksia voidaan minimoida, jolloin ikääntyvän henkilön toimintakyky säilytetään hyvänä mahdollisimman pitkään. Voimaharjoittelu ja …

Voimaravinto – uskotko liikaa lisäravinteisiin?

ruokavalio-kuntosalille

Aktiivisesti kuntosalilla treenaavalle perusruokavalio on keskeinen harjoittelun tukipilari. Laadukas ruokavalio kuntosalille muodostuu järkevästä perusruokavaliosta, jonka päälle suunnittellaan urheiluravitsemuksen tukitoimia. Toisaalta moni salillakävijä panostaa pelkkiin ravintolisiin, joista etsitään välinettä, joka mahdollistaisi entistä …

Mihin kuntosalilla tarvitaan kestävyyttä?

Aerobinen harjoittelu

Nykyajan muodikkaat liikuntatrendit suosivat tehoajattelua ja ovat johtaneet pitkäkestoisen aerobisen harjoittelun hyötyjen aliarvioimiseen. HIIT – treenit ovat ihan jees juttu, mutta kestävyyden peruspilarin eli aerobisen pohjan rakentamista ei kannata väheksyä. Sama …

Proteiinipalautusjuoma harjoituksen jälkeen?

proteiinipalautusjuoma

Salilla kävijät rakastavat lisäravinteita. Mutta tarvitsetko sinä proteiinipalautusjuoma eli palkkaria? Mistä tunnistat hyvän? Ja mikä on huono? Ravinnon ajoitus on eräs tärkeimmistä urheiluravitsemukseen liittyvistä tekijöistä. Jokainen treeni vaikuttaa paljon aineenvaihduntaan ja …

Kuinka päästä eroon sitkeästä vatsarasvasta?

paikallinen-rasvanpoltto

Tätä kysyy moni: Mitä liikettä voin tehdä vähentääkseni rasvakerrosta vatsanseudulta? Kysymys kuuluu usein myös näin: Mikä liike auttaa parhaiten pakaroiden ja reisien rasvanpolton tehostamiseen? Kuinka vaan kysymys on muotoiltu, vastaukseni …

ÄIJÄT KUNTOON – VERKKOVALMENNUS

MIesten voimaharjoittelu

Kysytty verkkovalmennus ÄIJÄT KUNTOON on täällä taas! Mistä on kyse? Haluatko lisätä lihasmassaa, polttaa rasvaa ja nostaa voimatasosi ennatyslukemiin? Jos olet kyllästynyt murehtimaan kuntoasi ja haluat vihdoinkin kääntää muiden katseet uudistuneella …

Juoksijan voimaharjoittelu – 8 syytä nostella rautaa

Juoksijan voimaharjoittelu

Juoksijalle voimaharjoittelu voi tuntua turhalta. Juoksussa tarvitsemme ensisijaisesti kestävyyttä, joten ajatusmaailmaan on helppo samaistua. Tästä huolimatta voimaharjoittelulla voi olla suuri merkitys myös juoksijalle. Yksipuolinen harjoittelu – pelkkä juokseminen, voi johtaa ennen …

Laihduttajan ruokavalio – 3 vinkkiä

Laihduttajan ruokavalio

Laihduttajan ruokavalio? Mitä se ei ole ja mitä sen pitäisi olla? Jos päätät ottaa kopin laihduttajan ruokavaliosta, niin kannattaa panostaa näihin kolmeen tärkeään tekijään. Tällöin matkastasi voi tulla huomattavasti helpompi. Laihduttamisesta ei …