Rasvanpolttovauhti

Rasvanpolttovauhti

Rasvanpolttovauhti on riippuvainen rasvan määrästä. Mitä enemmän rasvaa on kehossa sitä nopeammin se palaa ja sitä vähäisempi riski on lihasten palamiselle laihdutuksen aikana. Jos ylipainoa on kertynyt runsaasti, niin rasva …

Voimaominaisuuksien testaaminen

Voimaominaisuuksien testaaminen

Voimaominaisuuksien testaaminen ja harjoituspainojen systemaatinen seuranta on yksi Personal Trainerin tärkeimmistä seikoista tuloksellinen valmennussuhteen aikaansaamiseksi. Esim. kehon muokkaamiseen liittyvän voima- ja kuntosaliharjoittelun tulisi aina parantaa myös voimaominaisuuksien kasvua. Ei siis ole …

Ikääntyvien voimaharjoittelu on ”anti-age” lääkettä!

Ikääntyvien voimaharjoittelu: lihasten surkastumista, voimantuoton heikkenemistä ja fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä ei voida estää millään konsteilla. Sopivalla voimaharjoittelulla vaikutuksia voidaan minimoida, jolloin ikääntyvän henkilön toimintakyky säilytetään hyvänä mahdollisimman pitkään. Voimaharjoittelu ja …

Voimaravinto – uskotko liikaa lisäravinteisiin?

Aktiivisesti kuntosalilla treenaavalle perusruokavalio on keskeinen harjoittelun tukipilari. Laadukas ruokavalio kuntosalille muodostuu järkevästä perusruokavaliosta, jonka päälle suunnittellaan urheiluravitsemuksen tukitoimia. Toisaalta moni salillakävijä panostaa pelkkiin ravintolisiin, joista etsitään välinettä, joka mahdollistaisi entistä …

Mihin kuntosalilla tarvitaan kestävyyttä?

Aerobinen harjoittelu

Nykyajan muodikkaat liikuntatrendit suosivat tehoajattelua ja ovat johtaneet pitkäkestoisen aerobisen harjoittelun hyötyjen aliarvioimiseen. HIIT – treenit ovat ihan jees juttu, mutta kestävyyden peruspilarin eli aerobisen pohjan rakentamista ei kannata väheksyä. Sama …

Proteiinipalautusjuoma harjoituksen jälkeen?

Salilla kävijät rakastavat lisäravinteita. Mutta tarvitsetko sinä proteiinipalautusjuoma eli palkkaria? Mistä tunnistat hyvän? Ja mikä on huono? Ravinnon ajoitus on eräs tärkeimmistä urheiluravitsemukseen liittyvistä tekijöistä. Jokainen treeni vaikuttaa paljon aineenvaihduntaan ja …

Kuinka päästä eroon sitkeästä vatsarasvasta?

Tätä kysyy moni: Mitä liikettä voin tehdä vähentääkseni rasvakerrosta vatsanseudulta? Kysymys kuuluu usein myös näin: Mikä liike auttaa parhaiten pakaroiden ja reisien rasvanpolton tehostamiseen? Kuinka vaan kysymys on muotoiltu, vastaukseni …

ÄIJÄT KUNTOON – VERKKOVALMENNUS

MIesten voimaharjoittelu

Kysytty verkkovalmennus ÄIJÄT kuntoon on täällä taas! Mistä on kyse? Haluatko lisätä lihasmassaa, polttaa rasvaa ja nostaa voimatasosi ennatyslukemiin? Jos olet kyllästynyt murehtimaan kuntoasi ja haluat vihdoinkin kääntää muiden katseet uudistuneella …